金珠的塑身计划-有氧运动
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金珠的塑身计划-有氧运动
  • 文乘镇•李镐炯 记者
  • 上传 2008.07.12 12:22
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对于高尔夫这项运动来说,心肺功能和体力训练尤为重要。特别是最近,出现了很多既打高尔夫同时又塑身的高尔夫爱好者。塑身减肥,燃烧体内脂肪的有氧运动可谓是最佳之选。

进行有氧运动提倡每天坚持,不要因为一时之兴而过度或过量。年龄较大的高尔夫爱好者,尽量避免超负荷的跑步,提倡快速步行。

快速步行只有坚持30分钟以上才能燃烧体内的脂肪。有氧运动不但可以减轻体重,还可以增强体力,具有一举两得的效果。

◇有氧运动(跑步)
直起腰板,收起臀部,迈开大步向前走。快速步行最好坚持30-40分钟以上。如果主要目的是减轻体重,那么最好采取间隔式训练法。重复进行跑-走-跑-走,中间稍作休息。如果每周坚持3-5天,每天坚持20-60分钟中间强度或高强度的有氧运动就可以去除身体赘肉,打造一个完美健康的身材。

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