对于高尔夫这项运动来说，心肺功能和体力训练尤为重要。特别是最近，出现了很多既打高尔夫同时又塑身的高尔夫爱好者。塑身减肥，燃烧体内脂肪的有氧运动可谓是最佳之选。

进行有氧运动提倡每天坚持，不要因为一时之兴而过度或过量。年龄较大的高尔夫爱好者，尽量避免超负荷的跑步，提倡快速步行。

快速步行只有坚持30分钟以上才能燃烧体内的脂肪。有氧运动不但可以减轻体重，还可以增强体力，具有一举两得的效果。

◇有氧运动（跑步）
直起腰板，收起臀部，迈开大步向前走。快速步行最好坚持30-40分钟以上。如果主要目的是减轻体重，那么最好采取间隔式训练法。重复进行跑-走-跑-走，中间稍作休息。如果每周坚持3-5天，每天坚持20-60分钟中间强度或高强度的有氧运动就可以去除身体赘肉，打造一个完美健康的身材。